保定华仁皮肤科会诊专家为脱发患者提建议

河北新闻网讯（通讯员胡亮）12月21日，北大人民医院专家周城教授来到保定华仁皮肤医院开展疑难皮肤病会诊。其中接诊了一位23岁的男性斑秃患者，面对近些年出现斑秃、脱发的患病人群不断增加，周城给此类患者提出了一些生活建议。

学会调整心态。长期紧张、焦虑、生活和工作压力过大、过度疲劳等都会加重脱发。因此，脱发患者应积极的调整心态，注意休息，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等。

保证充足睡眠。睡眠质量不好的人更容易脱发，因此，建议脱发患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。

避免长时间使用电脑。长时间使用电脑，注意力高度集中，精神持续过度紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良而导致脱发。

营养均衡。脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

适度洗发。洗发太勤或者太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环，洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干。如果使用吹风机，要注意吹出的风温度不能太高，过高的温度不仅对头发不好，而且损伤头皮。

重视梳头。脱发患者应常备一把梳子，最好是木梳或牛角梳，这类材质可以减少静电对毛发的伤害。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

减少染发、烫发。有些脱发患者为了使头发看起来多而烫发，非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。

避免暴晒。日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄。

戒烟。吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发的正常生长，是引起脱发的危险因素之一，多项研究都发现，吸烟者的脱发发病率远高于非吸烟者。

避免过度压迫、牵拉头发。过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发，因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑的太紧。此外，戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

现代社会，许多人习惯了过度紧张的生活节奏，然而，对于脱发患者来说，适当的放慢脚步，对于防治脱发是非常有利的。患者除了遵医嘱使用药物，生活中也要注意这些细节。

责任编辑：郭薇