王金鑫：是什么让90后“睡眠特困户”辗转反侧？

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每到深夜，有多少年轻人为失眠而烦恼？生存压力大，生活节奏快，工作任务重，生活习惯不健康……生活方式并非线性的“与时作息”。据统计，90后睡眠处在“苦涩区”“烦躁区”和“不眠区”的总人数占比达68.2%，总体呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。此外，90后平均入睡时间为23:50，90后被称为最“缺觉”的一代。

黑夜熬的是时间和精力，熬出的却是疲惫和失落。人的一生约三分之一时间是在睡眠中度过，没有良好的睡眠，就没有清醒的头脑和健康的体魄。赶着明天要交的工作任务，打着各种升级的游戏，“量”的增加使年轻人不得不面对第二天的“昏昏欲睡”。因为失眠，许多人面临着掉头发、皮肤变差、体质变弱、免疫力降低等身体问题，工作效率变差、积极性不高、脾气变幻不定，结果身体越来越差，生活方式也是去规律性。因此，失眠是生活习惯、社会焦虑和生活压力共同作用的结果。

事实上，一些年轻人寄希望于助眠类用品、保健品，这很难解决本质问题。有多少人希望有一种健康的睡眠文化和生活方式，调整呼吸、放松心情，无奈很多人都是头脑中的先锋，却也是行动上的矮子。老话说“是药三分毒”，长期服用药物对人的身体都会有害,这并不是一个能解决问题的根本办法。

睡眠打开了一扇观察现代人生存现状的窗户，拯救睡眠只能靠拯救自我。生活唯有长期给自我状态定闹钟，强迫自己远离熬夜，给自己一个轻松的空间，让精神和心灵都找到歇脚的港湾，不要让“感觉身体被掏空”式的“亚健康”成为越来越多人的担忧。

责任编辑：霍骋远