徐桂勇：“守护”睡眠，助力成长

近日，由中国科学院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告（2019—2020）》发布，其中提到中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95．5％的小学生、90．8％的初中生和84．1％的高中生睡眠时长未达标。（新华网）

睡眠是人类重要的生理需求，是生命所必需的过程。青少年正处于身体发育及学习成长的关键期，良好的睡眠是保证青少年身心健康的基础。但近年来，青少年睡眠不足问题日趋严重，蓝皮书显示，有95．5％的小学生每天睡眠不足10小时；有90．8％的初中生每天睡眠不足9小时；有84．1％的高中生每天睡眠不足8小时。

青少年睡眠不足，会导致身体处于“亚健康”状态，造成免疫力下降、烦躁易怒、注意力难以集中、记忆力变差等问题，长此以往，极易导致青少年情绪不稳、认知偏执、思维迟钝等心理问题，严重的甚至导致青少年心理抑郁、自杀。

是谁“偷”走了青少年的睡眠？有人说，青少年睡眠不足与作业多、学业重、课外辅导班“超载”或家庭教育不当、学生学习习惯差、生活习惯差等方面有关，究其本质，所有这些问题的关键症结，与当前教育的评价机制有关。以单一的“分数”标准对青少年学生进行“排队”，造成学生睡不好，家长和老师也睡不好，唯有改革创新教育评价机制，才能从根本上呵护青少年学生的睡眠。

在教育评价机制上“动刀子”，关键要扭转不科学的教育评价导向，坚决克服唯分数、唯升学、唯文凭、唯论文、唯帽子的顽瘴痼疾，从根本上解决教育评价“指挥棒”问题。从学生出发，由“育分”向“育人”转变，建立多元化评价机制，注重培养青少年学生兴趣天赋、个性特长、人品道德等综合能力素质，促进学生全面而有个性的发展，满足社会多样化人才的需求。从老师出发，为教师身上的量化指标“松绑”，制定科学、适用、高效的教学科研评价体系，避免老师深陷职称评定、项目评审、学术声誉等泥淖，进而将压力传导给学生，让教师回归教书育人“本位”。

与此同时，家长要树立科学的育子观，不要让孩子承受过多压力。从小培养孩子健康生活学习习惯，结合孩子成长规律、认知水平、性格特点等，采取适当引导措施，丰富饮食结构、优化睡眠环境、加强文体锻炼，关注孩子心理健康，让孩子回归健康成长“正轨”。

良好睡眠是身心健康的基石。我们都对青少年有各种期许，但身心健康才是一切的起点，让我们同心同力共同守护青少年的“梦乡”，让他们充满“睡眠能量”，英姿勃发地向未来进发。

责任编辑：霍骋远