胸闷气短 自我推拿

现代人因为生活压力大，好多事情郁积在心里，情绪抒发不上来，加之睡眠不好，很容易出现胸闷的症状。胸闷的症状主要为胸部满闷，有堵塞感或气短，伴见心悸、胸痛、情绪不宁、头昏体倦、食少腹胀等症状。胸闷常因情绪激动或受寒或劳累而引发，去医院检查也检查不出原因，因为有些不是器质性病变，而是功能性的。通过中医按摩进行自我调理，可以缓解这种症状，建议平时多按摩下面这些穴位。

按揉内关穴 手掌朝上，当握拳或手掌上抬时就能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上两寸。按揉内关穴力道要适当，不可太强，以酸胀为佳；以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行。平时可以边走路边按揉，也可以在工作之余进行按揉，按揉2～3分钟即可，以感觉酸胀为度。按摩时注意指甲不宜过长，否则会掐伤皮肤。如果时间比较充裕，场所也合适，最好再加按足三里，还可以加揉前胸、后背。这些部位都能够起到疏通经络、预防保健的作用。

按揉神门穴 按揉双侧手腕上的神门穴，每次3分钟。神门穴（手腕内侧，小指边的腕横纹上）专治心病，出现心脏早搏、房颤时，赶紧按摩按摩神门穴，可及时缓解症状。此穴可补益心经元气，濡养心脏。心安万事安，心脏的元气充足，各种心系统的疾病及由此导致的精神方面疾病都会得到改善。

揉膻中穴 用一手的大鱼际吸附在膻中穴（位于两乳头连线的中点），缓慢揉3分钟，具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。膻中穴不仅是心包经经气聚集之处，还是任脉与足太阴经、足少阴经、手太阳经、手少阳经的交会穴，能理气活血通络、宽胸理气、止咳平喘。现代医学研究证实，刺激该穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能。

拍打胸前壁 虚掌，轻轻拍打胸前壁，拍打时不要屏气，约2分钟。能够改善胸部的血液循环。

梳胁肋 用一手食、中指腹由侧胸起沿胁间隙向下慢慢梳捻，然后再换另一侧，各2分钟。这里主要是章门穴和期门穴的区域，作用是疏肝理气活血，可以治疗胸胁胀痛。

拿胸肌 一手拇指紧贴前胸，食、中二指紧贴腋下相对用力提拿，一呼一吸，一提一拿，慢慢由里向外，约2分钟。

按揉章门穴和期门穴 章门穴位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方；期门穴当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。用食指、中指指腹按揉各穴2分钟。可以疏肝理气活血，治疗胸胁胀痛。

另外，平时还要注意自我调理。首先是精神心理调理。要减少工作压力，不要过度劳累，要好好调整心态，学会放松，心平气和过日子。对世事宽容大度，不攀比，不生气。因为情绪会影响内分泌的调节，好的情绪可以增强调节功能，改善神经系统的调节。必要时可进行药物治疗。如果长期有心律不齐，胸闷气短的现象的话，可以适当服用一些安定剂来缓解情绪。同时也可以适当按摩身体的穴位，放松自己。

责任编辑：毕更新