办公室待久了眼睛好难受！这些方法缓解

办公族常常几个小时一直盯电脑，时间长了，眼睛会出现干涩、异物感等不适，其原因是角膜表面的“水分”耗干了，如何缓解？

试试“运眼法”

久坐后，可在座位上试试运眼法，上半身坐直，目光平视，两目轻轻闭上，10秒后，缓睁双眼。

远眺近看，就是远眺吸气，近看呼气，一呼一吸为1次，共做9次，然后头部不动，双眼尽力向上、下、左、右看，并且看时要吸气，恢复前看再呼气。然后进行顺（逆）时针转眼球，也尽量配合呼吸慢慢转动，共转9圈。

最后双眼轻闭，然后突然睁大，保持4秒，看前方目标，然后轻闭双眼，保持6秒，睁时吸气，闭时呼气，一睁一闭为1次，共做9次。结束后迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。

多吃三色食物

沈阳第二中医医院眼科副主任医师戴英丽表示，眼睛最喜欢黄、绿、紫三种颜色的食物，如果眼睛不舒服，就可以在平常可适当多吃点这些颜色的食物。

黄色食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的发生率。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。

绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜、油菜等，叶绿素和胡萝卜素的含量丰富，而且富含丰富的钾、钙、镁等矿物质，对于维持眼部肌肉的正常舒缩有重要作用，可起到一定预防近视的作用。

紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球。

常点眼药水不如闭闭眼

对于单纯性眼疲劳，闭一会儿眼睛要比点眼药水效果好。眼药水原则上能不用就不用，浙江省人民医院眼科中心副主任医师池新昌解释说，造成眼疲劳的原因很多，眼药水不能解决所有问题。（健康时报）

责任编辑：高小茹