让更年期女性安度“多事之秋”

河北新闻网（记者韩霄 通讯员丁雪蕾 王淑敏）失眠、烦躁、易怒……这些典型的女性更年期症状一直困扰着许多更年期女性，如何才能安稳地度过更年期呢？本期，石家庄市妇产医院妇科内分泌科副主任丁雪蕾、王淑敏将为大家做详细介绍。

对于女性而言，卵巢功能逐渐衰老出现绝经是一生中的必经阶段，被称为围绝经期，也就是俗称的“更年期”。

更年期是指卵巢功能开始衰退直至彻底衰退的过渡阶段，也就是从月经规律到月经彻底结束的时间（从45岁左右开始至停经后12个月内的时期），是卵巢功能衰退的征兆，一直持续到最后1次月经后1年。

更年期是正常的生理变化，大多数妇女没有任何不适，但也有部分妇女会出现某些不适症状。主要表现为：

1、月经改变：大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。

2、泌尿生殖道改变：生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎及性交疼痛，憋不住尿等。

3、神经精神症状：主要为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状。情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等。

4、皮肤皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒、毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。

5、心血管系统变化：血压易波动，常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。

6、骨质疏松：从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1%，如不补钙，可导致骨质疏松。

那么，该如何应对这些不适症状，平稳度过这段特殊时期呢？要把握以下三个原则：

第一，改变生活方式，通过合理膳食、运动锻炼、心理调节等方式唤回年轻活力。围绝经期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压等症状，因此要降低食盐摄入量，每天应控制在3～5克。少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃蔬菜、粗粮、水果、豆类、奶制品、坚果等；多喝水，适量饮茶、尽量避免烟酒。在这一时期，妇女体内的雌激素水平也会降低，骨组织合成代谢下降，易发生骨质疏松。要加强锻炼，不仅能帮助预防骨质疏松，还可以放松身心，释放压力，防治精神紧张、失眠、烦躁等围绝经期症状。

第二，采取辅助方法调理身体。辅助方法主要包括服用维生素、矿物质、植物药以及中药和针灸等方式，通过非激素类纯天然药物、针灸等方式调节女性内分泌，从而缓解女性更年期中出现的潮热、出汗、失眠、焦虑、抑郁等症状。

第三，定期检查，必要时采取药物治疗。这一时期的女性更要用心“经营”自身健康，更年期后，许多疾病的发生率均会增加，定期的妇科检查是必要的，早发现、早治疗。因此建议出现征兆的女性尽早咨询医院的妇科内分泌医生，进行专业诊断，必要时采取激素药物治疗，避免病情延误，带来更大不适。

责任编辑：韩霄