芒种时节易困倦 适度早起别熬夜

今年的6月6日是二十四节气中的芒种。从芒种的字面意思可以理解为“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。这个时节该如何养生呢？

北京中医药大学东方医院亚健康科赵欣认为，芒种以后，在气温进一步增高的同时，降水量也逐渐多了起来，水分被炙热的阳光烘烤弥散在空气中，造成空气湿度很大，这时的人们就好像置身于一个巨大的蒸笼之中，体内的汗液无法通畅地排出，让人总是感到四肢困倦、萎靡不振，甚至呼吸都觉得憋闷了起来。为此，我们不妨从生活起居方面进行一些改变。

首先，这个时节可以适度早起，在阳光没有直射的时候适当地接受太阳光的照射，以此来顺应阳气的升发，振奋精神，同时又避免了中暑。另外天气闷热潮湿，人体容易出汗，总呈现一种湿湿黏黏的状态，所以澡要勤洗，衣服要勤换。这里需要提示，夏日养心，要保持心情的恬静，避免焦躁，大汗出后一定不要贪凉洗冷水澡，以避免身体不能调节而患病。同时还注意不贪凉而露天睡卧，也不要因大汗而裸体吹风。

其次，芒种季节，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮，小便短赤、大便秘结的症状。这与季节炎热，消耗增加、水液补充不及时有关。另外有心脏病、妇科病、湿疹、汗疱疹等病史的病人，这个季节是容易复发的，究其原因都与气温高、湿度大有关。因此，平素起居要注意控制生活节奏，不要过分紧张，并且要避免过度熬夜。

芒种时节的饮食应以清补为主，避免过多饮酒，避免食物的肥甘厚腻、辛辣、过咸、过甜，避免大量冷饮等等。由于天气炎热、消耗增多，所以要注意水分的补充。

责任编辑：赵耀光