除了一日三餐，孕妈妈还可以吃哪些“小零食”？

孕妈妈除了一日三餐外，还可补充些小零食来满足需要，那么吃什么既能满足营养，又能满足孕妈妈挑剔的口味呢？试试下面的食物吧！

酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的孕妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有些酸奶中添加了益生菌，更有助于肠胃保持健康的状态。

全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了吃东西的欲望时，它就在你身边，方便而且不会引人注意。

麦片

麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的速溶麦片。当做早餐不错，作为下午茶也很好，能让孕妈妈不感到饥饿。

香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易被你的胃所接受。

坚果

坚果中的脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的，还可以让孕妈妈饿的不那么快。但是坚果中的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在30克（1把左右）。还有一个特别需要注意的地方，如果孕妈妈平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

责任编辑：王亚楠