孕妇便秘的饮食注意事项
1、适当增加富含膳食纤维的食物,在主食方面注意粗细搭配,建议经常吃一些五谷杂粮,如经常吃一些杂豆饭及杂豆粥,多吃一些富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、竹笋、扁豆、木耳、各种菇类等;
2、多补充水分,有利于通便,养成定时喝水的习惯,可每天空腹摄入一杯白开水,有利于促进肠道蠕动,促进排便;
3、尽量少吃刺激性辛辣食品,少喝碳酸饮料;
4、养成每日定时排便的习惯,最好早餐过后排便,不要在排便时看报纸。切记忍着不排便;
5、适量活动有利于增强肠道蠕动;
6、保证充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都可以减轻便秘;
7、适当增加富含益生菌的食物;
责任编辑:宁晓娜