河北最冷的时候到了！过了大寒，又是一年……

明天是农历腊月十五，我们也将迎来二十四节气中最后一个节气——大寒！

大寒：河北最冷的时期

“寒气之逆极，故谓大寒。”大寒的意思是天气很冷，河北在小寒和大寒期间一般都是最冷的时期。这个时节，寒潮南下频繁，风大，低温，地面积雪不化，呈现出一派冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

河北省部分地区迎降雪

据河北天气，昨天晚上到今天上午，在邢台和邯郸的部分地区有小雪或零星小雪飘落，截止到今天上午10点，最大降雪量位于邯郸广平，降雪量为1.5mm。

大寒期间河北降水少

据河北天气，在河北，大寒是一年中降水最少的时段。大寒节气，降水稀少的原因在于，北边输送的冷空气势力太强，使得南来的暖湿空气很难到达我省。冷暖空气没有机会发生“碰撞”，所以看到雪花飘飞的机会也是少之又少。

最近还会下雪吗？

预计未来10天，除25日本省西南部地区有小雪或零星小雪外，其他时段全省仍无明显的降水天气。据此，省气象专家建议大家在天干物燥的日子里，要注意适量饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，以利健康；同时要加强森林草原防火工作，注意安全用电，安全用火。

未来三天晴到多云为主

未来三天，河北大部地区大部时段晴到多云，其中明天白天，张家口、承德有西北风4到5级阵风6到7级；各地最低气温总体变幅不大，仍然较低，天气较冷。

最低温较低，天气较冷

20日，河北大部地区最低气温略有下降，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为-13℃至-10℃，中南部地区各设区市为-8℃至-4℃；

21日，大部地区最低气温变幅不大，北部地区4设区市最低气温为-12℃至-8℃，中南部地区各设区市为-10℃至-3℃；

22日，大部地区最低气温略有上升，北部地区4设区市最低气温为-10℃至-7℃，中南部地区各设区市为-8℃至-2℃。

明天空气质量优良

空气质量方面，据河北省环境气象中心预计：

20日持续受冷空气影响，全省以偏北风为主，气象扩散条件有利，空气质量以优良为主；

21-22日受系统性偏西风控制影响，区域气象扩散条件整体有利，北部地区空气质量为良，中南部以良-轻度污染为主，但个别地区可能出现污染物短时间积累，达到中度污染。

大寒习俗

大寒迎年

俗话说：“小寒大寒，杀猪过年。过了大寒，又是一年。”大寒后离春节越来越近，人们开始忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货和各种祭祀供品、扫尘洁物。

大寒养生

多吃“三种”食物

1、桂圆——暖心

寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，小寒、大寒期间天气冷，建议多喝桂圆粥。

2、红枣——护肝

大寒为“冬三月之末”，与立春相承接。这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝的食物不少，这里推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。

3、吃点酸——护血管

在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。

适当吃酸性食物很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期，而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。同时酸性食物还能美容，对于爱美的女性更应该要多吃酸了。

（据健康时报）

大寒之后防“三寒”

1、防肺寒——喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。

2、防腰寒——双手搓腰暖肾阳

中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

3、防脚寒——做个暖足浴

足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要注意三点：

第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

（据健康时报）

各市天气预报

图表据中国天气网

责任编辑：张云