雨夹雪+阵风9级！你那里温暖入春，我这里雨雪纷飞……

最近天气渐暖，踏青赏花的好时节要来啦！不过温暖主要集中在中南部地区……

未来三天，石家庄主城区最高气温将达到18℃至20℃，可以说相当温暖了。

据河北天气，按气象学规定，连续五天日平均气温稳定在10℃以上的第一天就是春天的开始。按照这个标准，3月9日，邯郸入春啦！

虽然南部温暖入春，但北部依然雨雪纷飞，未来三天天气是这样的↓↓↓

部分地区有雨雪+大风

未来三天，河北大部地区大部时段晴到多云，其中15日白天，坝上地区阴有零星小雪或零星雨夹雪转多云；16日白天，张家口、承德风力较大；大部地区最低气温缓慢上升。

未来三天具体预报

15日夜间到16日，保定、廊坊以北地区多云，其他地区晴间多云。

16日白天，张家口、承德有西北风4到5级，阵风7到8级。

16日夜间到17日，全省晴间多云。

最低温缓慢爬升

15日，河北大部地区最低气温略有上升，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为-4℃至-1℃，中南部地区各设区市为2℃至6℃；

16日，大部地区最低气温略有上升，北部地区4设区市最低气温为-4℃至-2℃，中南部地区各设区市为1℃至7℃；

17日，大部地区最低气温略有上升，北部地区4设区市最低气温为-3℃至0℃，中南部地区各设区市为2℃至6℃。

“百草回生，百病易发”，春季堪称各种疾病的高发季，10招帮你过一个不得病的春天↓↓↓

春天不生病，记住十个一

一碗汤：红枣蔬果汤强免疫

春天常喝红枣蔬果汤，可以增强免疫力。10颗红枣。红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，且有补气功效，尤其对女性特别好。

高维C果蔬。根据自己喜好搭配各种食材，最好是选择维生素C含量相对较高的，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等。不但能够增强免疫，新鲜果蔬还有助清除秋冬积热，有益肠道。

一个口罩：防过敏、感冒、沙尘

别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。

开窗通风一刻钟：消毒灭百病

开窗通风是最简单的居室消毒方法！开窗时间：上午 9～11时或下午2～4时，开窗时长：10~20分钟。两个时间千万别开窗：日出前后与傍晚，这是两个污染高峰。

一杯淡盐漱漱口：除细菌

每天用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

一个小动作：回家先洗手防传染

春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。

千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。注意，不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。

转一转眼球：能护眼

春季眼病最容易发作，比较方便且有效的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。

方法很简单，就是双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。转睛是自古以来就有的养眼方法，古人认为这样可以疏通眼睛中的络脉，化除“瘀滞”。

晒一处：晒晒背部去百毒

阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳！

什么时候晒：上午10时前、下午3时后，此时紫外线偏低，阳光较柔和。

晒多久：1~2小时。晒哪儿：背。背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

一杯水：多喝凉白开消消火

春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大，一旦爆发，往往来势猛，传播快。给春瘟败败火，最主要的是不能让火气捂在内里散不出，应该及时清除体内积热。

秋冬季节，人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，常出现上火症状，这时喝点凉白开有很好的“消火”作用。

吃一菜：新鲜蔬菜清积热

春天饮食要素要鲜。要“素”。 防体内积热，饮食上一定要清淡素雅，品种要“素”，不要大鱼大肉。要“鲜”。可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

走一走：快步走消脂减肥

机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、痰湿因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重，常常感觉疲乏沉滞。因此，排湿消脂成为春季当务之急。

当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂减肥运动。（据健康时报）

各市具体预报

图表据中国天气网

责任编辑：张云