阵雨＋降温！白露到，冷空气要来，小心感冒

白露秋风夜，一夜凉一夜。

明天将迎来白露节气

此时节气温开始下降

天气逐渐转凉

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●暑气渐消，天气转凉

白露前后，北方地区夏日残留的暑气逐渐消失，天气渐渐转凉。中国天气网分析师邵鹏介绍，常年“白露”节气期间，我国北方会受到频繁冷空气的打扰，将北方大部地区带入真正意义上的秋天。夏季风被冬季风代替，北方地区早晚气温下降较快，昼夜温差加大。

经过这些天的晴热暴晒

大家期盼的雨终于有消息了

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●未来三天具体预报

今天夜间，张家口北部、承德北部多云，其他地区晴。

明天白天，张家口、承德、保定西北部晴转多云间阴，傍晚前后有分散性雷阵雨，其他地区晴间多云。

明天夜间到9日，张家口、承德、保定西部、石家庄西部、邢台西部阴有小雨或阵雨，其他地区多云转阴。

9日夜间到10日，全省阴，其中西部和北部地区有小雨或阵雨。

冷空气即将登场

下周一气温降

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●各地最高温要降了

据河北天气，预计下周一（9日），随着冷空气活跃度加大，我省大部地区的最高气温将普遍回落，部分地区降温猛烈，像张家口，8日的最高气温为31℃，9日气温就急剧下降到只有25℃，其他地区也出现不同程度的下降，在27-33℃之间，最低气温在15-23℃之间。此时昼夜温差较大，气温变化较快，大家早晚时段出行要携带外套，适时增减衣物。

●昼夜温差加大

据中国天气网，随着季节转换，我国多地白天暑热未消，早晚天愈凉，昼夜温差加大，一天两季的天气“情景剧”十分常见。近期，北方大部的昼夜温差都在10℃以上，华北北部、内蒙古部分地方以及宁夏北部、青海等地，一天之内的气温变化能达到15-20℃左右。

白露时节，气温变化大

受凉感冒等问题也随之而来

也被称为一年中最容易生病的时节

●白露养生四要点

>>“白露身不露”

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，意味着早晚温差逐渐变大，穿衣服就不能再赤膊露体了。俗话说“寒从脚起”，记得及时添加衣物，千万别让脚着凉。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发！

>>养肺润燥注意营养

此时节早晚温差较大，气候偏凉带燥，容易诱发过敏、哮喘和湿疹等症；即使没过敏，亦常干咳无痰、咽喉干涸、心烦口渴。饮食应以清淡为主，少食辛辣食物，否则令身体更燥热易上火。大家不妨多吃滋阴健脾、缓解温燥的食材，例如淮山、黑木耳、薏米、白芝麻、沙参、银耳、豆腐、豆浆、南瓜、核桃等。

>>夜晚卧睡莫贪凉

白露是一个天气转凉的节气，虽然白天的气温仍然有三十来度，但夜晚温度下降较大，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。所以，夜间睡觉一定要做好保暖工作，千万不要着凉！

>>外出锻炼动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。推荐徒步是中老年人最佳运动方式，游泳、武术适合各年龄段的人们，秋天爬山登高望远既锻炼身体又愉悦心情！

白露的气候特点就是干燥

值此时节

还要当心“秋燥”伤人

●4个食疗方调秋燥

秋天空气中湿度低，让人的呼吸道、皮肤，甚至肠胃都变得干燥，出现一系列症状。

>>百合洋参银耳羹养阴补气

食材：取百合30克、西洋参片3~5克、天冬10克、银耳20克。

做法：先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟，加适量清水，慢熬至银耳烂熟时，加西洋参片、天冬再煮10分钟，放白糖，用莲藕粉勾芡即成。分2~3次吃完，每日一剂，连吃7~10天。

功效：适用于急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等，对久咳痰少、痰中带血、舌燥咽干、手足心热、食欲不振、神疲乏力等症状也有较好的缓解作用。但感冒、痰涎过多及水肿病人不宜食用。

>>白果荸荠汤可润肺止咳

食材：白果8克、银耳15克、荸荠8个、冰糖适量。

做法：将白果去壳，银耳泡发洗净，一同放入砂锅，加水适量，大火煮沸后改小火慢煮。待银耳、白果烂熟时加荸荠、冰糖，再煮3分钟即可食用。每日1剂，分早晚2次服用，连服5~7天。

功效：有温肺益气、清热化痰、生津润燥的功效，适用于慢性支气管炎、咳喘、肺心病、肺结核病人及癌症患者康复期食用。另外，阴虚发热、阴虚火旺、干咳少痰者，也可选用本方治疗。

>>芦根麦冬饮清热生津

食材：鲜芦根30克（或干品15克）、麦冬15克。

做法：切碎，加水煎服，每日3次。也可直接用沸水冲泡，加盖焖10分钟后代茶饮。

功效：适用于秋季燥热上火所致的口干舌燥、心烦不眠、尿黄便秘、胃热呕吐、咽喉干痛、牙龈出血等症。糖尿病咽干烦渴，慢性支气管炎出现干咳无痰时，选服本方也有一定效果。虚寒腹泻及风寒咳嗽者不宜服用。

>>太子参百合煲肉润肺养胃

食材：太子参60克、百合30克、罗汉果半个、瘦猪肉500克。

做法：洗净后放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，改小火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐，喝汤吃肉。

功效：慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等患者服用本方，可收获一定效果。

对气虚肺燥引起的咳喘气短、口干渴饮等症也有一定疗效。要注意的是，感冒、痰多或体质偏寒者不宜服用。

●各市具体预报

责任编辑：赵耀光