雨＋雨夹雪！深秋逼近河北，快找秋裤……

送走了十一长假

我们迎来了寒露节气

如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡

“寒露”则是凉爽向寒冷的转折

预计本周

北方冷空气活动频繁

气温波动明显

需添衣保暖

降雨

明天开始，降水出没

据省气象台预计，未来三天，本省大部地区大部时段多云为主，其中明天白天到11日，部分地区阴有小雨或零星小雨，坝上地区有小雨或雨夹雪，气温先升后降，昼夜温差较大，注意避免着凉；天气条件比较适合外出活动，部分地区降雨过后道路湿滑，提请大家外出要注意交通安全，及时补充体内的水分。

未来三天具体预报

今天夜间，邢台、邯郸多云，其他地区晴转多云。

明天白天，邢台、邯郸阴有小雨，其他地区多云。

明天夜间到10日，沧州东部、衡水东部、邢台、邯郸阴有小雨转多云，其他地区多云转晴。

10日夜间到11日，北部地区阴有小雨或零星小雨，其中坝上地区有小雨或雨夹雪，其他地区多云。

雨雪在前

气温也会出现波动

预计到本周末

北方各地气温将继续降低

降温

未来三天最高温略有起伏

9日，大部地区最高气温变幅不大，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为21-23℃，中南部地区各设区市为19-23℃；

10日，大部地区最高气温略有上升，北部地区4设区市最高气温为22-23℃，中南部地区各设区市为23-24℃；

11日，大部地区最高气温略有下降，北部地区4设区市最高气温为18-21℃，中南部地区各设区市为19-22℃。

12日，气温明显下降

据河北天气，预计到12号，全省的气温就会明显下降，以石家庄为例，从明天一直到11日，气温都会保持在20℃出头，但是到了12日，气温就会下降到18℃，13日的时候，更是只有13℃，深秋慢慢临近，该穿秋裤啦。

秋天是冬夏季风活动的过渡时期

气候多变，早晚温差大

往往使人措手不及

养生

寒露养生三字经

颈腰脚，三保暖

寒露之后尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

酸甘润，解干燥

随着人体阳气收敛，养生需遵循“收”的原则，保养阴精，以顺应秋冬养阴的原则。仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分。因此，秋季饮食应以“酸、甘、润”为主，少食辛温发散之品。

中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。因此，秋季适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

喝足水，防脑梗

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

（据生命时报）

各市具体预报

图表据中国天气网

通讯员郭迎春 记者宋平

责任编辑：张永猛