中到大雨→暴雨！河北大范围降雨来了，上班带伞

中央气象台最新预报！

14日至17日

我国将迎来新一轮降雨过程

北方地区

河北东部、内蒙古东部、

辽宁西部等局地有暴雨

今天降雨率先到达西北部

未来三天，降雨自西向东推进，尤其明后两天，降雨将覆盖全省。

今天下午到夜间，降雨的先遣部队率先到达西北部。

明后两天降雨将覆盖全省

预计明后两天，降雨范围将扩大到全省，其中，中北部的部分地区有中到大雨，个别点有暴雨。

气温波动起伏

预计未来几天，气温波动起伏，但白天的最高气温整体变化不大，只是早晚最低气温波动下降，大家需根据气温变化，及时调整衣物。

未来3天具体预报

今天下午到夜间，张家口、承德、保定中西部、廊坊北部、石家庄西部多云转阴有阵雨或雷阵雨，其他地区多云。

明天白天，张家口南部、承德南部、唐山、秦皇岛、保定、雄安新区、廊坊、石家庄、沧州西部、衡水西部阴有阵雨，局地有中雨，邢台、邯郸阴有阵雨或零星阵雨，其他地区阴。

明天夜间到15日，全省阴有雷阵雨或阵雨，其中保定、廊坊及以北地区有中到大雨，个别点有暴雨。

预防“秋燥”7要点

1、多睡一小时，保持充足睡眠

增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

2、合理膳食防“秋燥”

秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

3、少开电扇，关窗睡觉

秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

4、保护脐部，预防疾病

天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

5、坚持锻炼，但切勿过量

秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。

6、避免过早添加衣物

秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。

7、注意胃部保暖

秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。

各市天气预报

来源|河北天气、中国天气网等

责任编辑：张永猛