春眠不觉晓，“春困”何时了？

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”春季天气渐渐转暖，有些人总会感觉疲倦，即使晚上睡的时间不短，白天仍感到困倦。专家表示，一般来讲，“春困”不是病，是季节交换给人们带来生理变化的一种反应。然而有些严重的“春困”也可能是某些疾病的征兆，需要格外注意。

“春困”的出现与哪些因素有关？

春暖花开，万物复苏，一些人为什么会在春季容易犯困呢？

河北医科大学第一医院神经内二科主任医师顾平表示，首先冬春两季的气候变化大，人体需要有一个适应调整的过程。人体在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。而进入春季，气温升高，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态。血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。

“春困”是脑缺氧的表现，这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。一般来讲，“春困”不是病。“春困”除了与天气有关外，还与工作、饮食、睡眠、运动不足有关。

顾平提醒，办公室人员是“春困”高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛等现象。一些办公室人员习惯不吃早饭。长期不吃早饭会造成大脑缺氧，注意力不易集中，容易昏昏欲睡；而午饭吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。除办公室人员外，老年人、青少年也容易在这个季节犯困。

出现这些不适症状需要加以重视

“最近一个来月，不知怎么回事儿，总是打哈欠，疲乏无力，偶尔还有头昏等不适症状出现。”市民张先生晚上睡不着，白天没精神，于是到河北医科大学第一医院就诊。顾平通过仔细询问发现，张先生患有高血压，头部CT检查发现脑梗塞。

对此，顾平指出，高血压、脑血管供血不足、脑血管病的患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风或再发卒中的先兆。因此，这类疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。

春天除了能让人犯困以外，也能让人失眠。有些人白天打盹过多或午休时间过长，而影响晚间睡眠质量。顾平表示，春天易犯困，不良的午休姿势也容易伤颈椎、腰椎，导致颈椎病或腰椎病。此外，春天气压较低，易引起人脑激素分泌紊乱，长时间的“春困”者，情绪波动也会比较大，容易患抑郁症、焦虑症。这些不适症状也需要人们加以重视。

专家支招缓解“春困”

说到预防缓解“春困”，石家庄市中医院内分泌一科副主任中医师段俊红表示，要顺应人体的自然变化规律，遵循春季养生原则，早睡早起，提高睡眠质量，使大脑得到充分的休息，减少白天的困倦现象。

一方面，“春困”时应该调理饮食，摄取足够的蛋白质，要少吃油腻、难消化的食物，选择清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。可适当喝点绿茶、咖啡，以提高中枢神经系统的兴奋性，消除“春困”。

另一方面，要加强体育运动。体育活动不仅能锻炼身体，也会增加神经系统的兴奋性。在锻炼过程中，由于血液循环加快，呼吸功能增强，大脑能够得到更多的氧气供应，这样会使人体很快适应春季气候。当您在工作中或者在学习中出现困倦时，不妨起来活动几分钟，做做体操，也可以到室外看看风景，或用冷水擦擦脸，这样会使大脑中枢系统进入兴奋状态，使困倦得以消除。此外，还应注意调整好自己的情绪，避免情绪压抑及过怒。（燕都融媒体记者檀亚楠）

责任编辑：李亚萍