武喜书：习练太极 强身健体

我叫武喜书，今年78岁，是一名太极拳爱好者。从2005年开始跟衡水市老年大学太极拳总教练张玉梅练习太极拳。十几年来，无论春夏秋冬、刮风还是下雨，都坚持训练，练太极拳已成为我生活中的重要组成部分。曾多次参加国家、省、市组织的太极拳考评和各种竞赛活动，获得了不少奖牌和荣誉证书，2018年参加中国武术段位制考评，获得杨氏太极拳中国武术四段称号。

2020年春节伊始，一场突如其来的新冠肺炎疫情肆虐荆楚大地，不久蔓延到全国。全民抗疫，自我防护，一场“战疫情、保健康”的战役打响。随着疫情的发展，我和老伴及时调整心态，听党的话搞好自我防护，开始居家练太极，力求不给国家社会添乱，不给儿女添麻烦。

我们老两口在家利用一切可以利用的空间和器材练习，如杨氏太极拳、吴式太极拳、杨氏太极剑、杨氏太极刀、吴氏太极剑、吴式太极刀、“八段锦”等，把在老年大学学到的东西都派上了用场。按照训练内容分门别类，每周一三五、二四六排序，坚持早晨和下午一天两次锻炼。我们在地板上做俯卧撑，以锻炼臂力、腿力和胸力；在沙发上做盘腿，以锻炼膝盖的柔韧性；椅子上做压腿动作，以增强腿的韧性、拉长肌腱；在床上做仰卧起坐，以增强腰部、腹部力量；依靠墙壁，头、膝、脚尖三点相照做吴氏的斜中寓正身法锻炼；用装满沙子的饮料瓶做开合手，开胸拔背，上举下托以增强臂力，增加肺活量；早晚站桩，以达吐故纳新，气沉丹田，蓄势待发。总之，在有限的空间内可以做无限的运动。

经过几个月的锻炼，我们老两口身体健康，特别有精气神儿。8月份，我参加了世界太极拳网网络大赛分站赛（衡水分赛区）的比赛，获得了杨氏太极拳三等奖、吴式太极拳器械二等奖，同时获得最佳人气奖。通过习练太极，我从中悟出了一个道理：要想强身健体，就需要坚持，需要决心、信心及恒心，还要有坚强的意志和乐观向上的精神，经过反复磨炼，百炼方能成钢。

责任编辑：王学峰