【健康科普】今日冬至，冬藏养生知道你知多少？

天时人事日相催

冬至阳生春又来

今日18时02分

我们迎来冬至节气

“至”有极致的意思

冰益壮，地始坼

隆冬时节到了

这一天太阳直射南回归线

是一年里黑夜最长的一天

“吃了冬至面，一天长一线”

今日以后

太阳直射点开始向北移动

正午太阳高度会逐渐升高

北半球的白天也将慢慢变长

自冬至开始

我们正式进入“数九”天

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河开，八九雁来

九九加一九，耕牛遍地走

各地有不同版本的“九九歌”

但都生动形象地记录着

冬至到来年春分的物候变化

“数九”总要先数到最冷的日子

再开始回暖

其实，这白雪皑皑的天地间

正厚积着生命的力量

凛冽的寒冬

正悉心地孕育着下一个春天

熬过漫漫寒冬

终将迎来春暖花开

挺过艰难困苦

终将等到柳暗花明

“数九”其实数的是期盼

心中装着对春的期盼

不疾不徐，就这样

日日数到暖

静候春日来

除了天文和气候上的重要意义

冬至对中国人来说

还是一个重要的节日

冬至是古人计算二十四节气的起点

被视为冬季的大节日

人们在这一天祭祖、贺冬

所以又有“冬至大如年”的说法

在北方，饺子是冬至的“标配”

冬天天寒，容易冻着耳朵

而饺子形如“耳朵”

人们觉得吃饺子可以保护耳朵

南方人喜欢在冬至这天

阖家团聚、围炉夜坐

吃上一碗热气腾腾的汤圆

其乐融融、团团圆圆

冬至大如年

人间小团圆

冬至时节

请暂时放下生活的忙碌

回家吃一顿团圆饭

哪怕是一碗饺子汤圆

只要与家人在一起

也足够温暖幸福

冬至养生 知多少

2020 WINTER

冬至后，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。古时冬至也喻意为新生命的开始。那么，冬至养生该注意什么呢？

     一、规律作息

黄帝内经云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”

冬季昼短夜长，宜早睡晚起，最好等到天亮之后再起床，特别是老年人，有高血压、心脑血管等慢性疾病，尤其要做到缓慢起床。

     二、适当运动

冬至之后要格外注意“养藏”，所以锻炼也要看天气，不必追求晨起锻炼，老年人可以见到阳光才出门，在早上9-10点或者下午3-5点运动都是比较适宜的。   

锻炼的时候也要避免大汗淋漓，运动量不宜过大，要在动中求静，以达到安身静体、气定神闲的境界，八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

      三、御寒保暖

冬至意味着“数九寒天”的到来，寒冷刺激会使得全身血管收缩，升高血压而增加心脏负担，甚至引发脑心梗、脑梗或心力衰竭。

因此在这个季节一定要注意保暖，也要尽量避免“冷热交替”对机体产生刺激。在室外时要注意保护好脖子、肩膀、腰部、膝盖等脆弱部位，防止寒气侵袭。

     四、心情愉悦

冬至期间，草木枯衰、天寒地坼的自然环境常使人触景生情，抑郁寡欢，情不外达而郁于内，易致气血失和，诸病皆生。

魏玮教授认为七情和悦乃健康长寿之基，也是养护脾胃的核心要素之一。临证常强调“药以治病，医以疗心”，十分注重与病人的交流环节，对于此类疾病患者，常通过倾听、疏导、安慰等方法消除患者顾虑，减轻其负面情绪。

并擅用玫瑰花、合欢花、白梅花等花类中药疏肝和胃，行气解郁。盖因花者，味香可调神，气芳可辟秽，质轻而灵通，性质温和，非燥烈而无以伤阴，具有良好的活血理气，养心安神功效，尤适用于伴情志不遂的脾胃病的防治。

责任编辑：吴潇