什么样的血液最健康？这里有份标准答案

日常饮食及生活习惯对人体血液的影响息息相关，不良的生活习惯会导致血液出现各种问题，什么样的血液才算是最健康的？

1、拒绝烟草

“吸烟有害健康”这句话我们随处可见！但仍有许多烟民无法弃烟，认为烟草只会影响呼吸系统，其实这种认识是片面的。

肺部有很多血管，通过肺泡和血液的气体相互交换，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质就会跑到血管中，干扰血液中的脂肪代谢，从而引起血液的不健康！

2、不过度饮酒

小酌怡情，豪饮伤身，这话不无道理！

适当的饮酒可以促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生，但过度的饮酒则会导致心肌病、高血压和脑血管意外的发生。

这是因为酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，扩张外周血管，致使血压下降和代偿性心率增快、心输出量增加。经常饮酒过量，就会加重心脏的负担，影响心脑血管的功能，最终导致各种心脑血管疾病以及血液的不正常。

3、不暴饮暴食

高脂肪、高热量、过于油腻的饮食会导致肥胖，引起高血压、高血脂、糖尿病等疾病，平时注意饮食清淡，不仅有利于身体健康，拥有苗条身材，更能维护血液的平衡！

4、作息习惯良好

睡眠质量良好以及平日作息习惯好的人，从面部和精神上就能体现出来。

经常熬夜的人群，常会导致转氨酶升高，说明肝功能异常。转氨酶高的人，可能是脂肪肝、酒精肝、乙肝患者，而乙肝是传染疾病的一种，可通过血液传播！

5、少吃多动

强身健体的道理大家都懂，运动不仅能塑形，还能促进体内血液的健康流动，这才是身体真正强壮的表现！

经常好吃久坐的人，不仅容易引发肥胖，更能导致血液循环减缓，长久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

6、饮食清淡

体内各项指标合格的人一般饮食都较为清淡。 咸、甜、辣刺激性的食品，容易造成脱发和影响身体健康！

食用含盐量高的食物，会增加肾脏负担，促进水肿，血压升高，造成组织脱水。食辣过多会造成肺气过盛，耗伤气阴，导致免疫力降低。长期过量吃甜食，会使体内血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能，导致血液不合格！

7、适量食用海鲜

海鲜中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少，同时还能抵抗血液凝固，有助于降血脂、预防心血管疾病。

但任何食物都不能过量，包括海鲜，过量食用海鲜对肾的伤害非常大，也会使胆固醇升高，引发多种疾病。

责任编辑：高小茹