3月5日惊蛰！提醒您：惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！

春雷响，万物长，惊蛰到了，春天的脚步又近了！

惊蛰期间河北气候特征

惊蛰是二十四节气中的第3个节气。惊蛰的意思是天气逐渐回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰期间，河北多年平均气温为4.8℃，石家庄市主城区为7.3℃；全省多年平均降水量为3.9毫米，石家庄市主城区为4.8毫米。

惊蛰时节正是“九九”艳阳天，明媚春光仿佛触手可及……

惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！

饮食

以清淡为主

惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

生津润肺

惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物。

不食冰冷

由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

起居

清爽干燥

惊蛰时节也标志着阴雨季节的开始，所以要保持室内的清爽干燥，这样可防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。

适当春捂

惊蛰期间，北方冷空气仍较强，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。在天气回暖时，要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

无厌于日

春季要注意培补阳气。做到“无厌于日”即在春季多晒太阳。在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，培补阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质。

运动

注意保暖

惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒很容易生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。

日出而作

惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病。早上的气温还是普遍偏低的，所以要晨练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。

强度适中

由于冬季刚过，长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。

责任编辑：张云