隔离期间担心感染、产生恐惧情绪怎么办？

隔离期间，会担心感染，产生恐惧情绪，这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，接纳自己的情绪， 并可进行如下心理调适：

适应自己“被隔离者”新的身份；积极防范。主动通过正规渠道，如了解防控相关知识等，按照科学手段，做好有效防护。隔离期间不出门。注意个人卫生；保持警惕。疫情传播时期，监测体温，察觉症状，适度了解自己身体状况，一旦有异常情况应及时寻求医学专业工作人员支持；适当放松。通过听音乐、深呼吸、尝试冥想训练等，有意识地控制自身的心理生理活动，放松身心，让心态慢慢平稳下来，减少无谓的忧虑与担心，降低机体唤醒水平；调节生活。给自己设计一个疫情期间的生活工作计划，有规律地生活，让生活充实起来，提升生活质量；升华提高。多掌握健康科学知识，提升自己的认识，吸取更多积极的能量。（河北省精神卫生中心 杨云龙 ）

责任编辑：郭薇