疫情期间儿童如何进行心理调适？

疫情打破了我们正常的生活秩序，亲子之间的矛盾也尤为突出，儿童面对电脑注意力易分散，在没有老师的监督下，学习大多难以坚持，有部分家长本身就很难适应隔离生活，再加上有些家长陪孩子学习一直是一件困难的事，就很容易产生矛盾。针对上述情况，关于儿童的心理调适措施如下：

儿童要保持正常的作息安排、生活秩序，合理安排学习、娱乐和居家运动锻炼，不过度使用电子产品。家长可以根据儿童自身的情况，一起和孩子来制定一个具体的作息时间表，可以让孩子充分参与进来，比如说，几点开始学习？什么时候运动？何时休息？培养孩子自己支配时间、分配事情的能力，从而让孩子具备一定的时间的管理和计划能力，学会珍惜时间，有效地把握时间，培养自律意识。当然，父母也一定要树立一个正确的榜样形象，自己做事本身就很有自律性，孩子耳濡目染，也会形成自己的自律意识。

家长应保护儿童避免受到过多负面信息的干扰。根据儿童的年龄段和认知特点，告知其简单、清晰、必要的信息，树立战胜疫情的信心。

家长应保持情绪稳定，注重儿童的防护措施，注意开窗通风，手卫生等，但不要过度焦虑和紧张。营造安全、和谐的家庭氛围，保障儿童内心的安全感。

培树卫生习惯。可以每天利用半小时左右的时间，共同打扫卫生。环境的干净整洁可以使孩子更加专注，良好的卫生习惯可以使孩子受益终生。

家长宜多陪伴儿童，多读书、讲故事、做亲子朗读或游戏等。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的儿童，宜多安抚、拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系，重建安全感。

对于儿童提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据儿童的年龄和理解力给予适宜的回答。（河北省精神卫生中心 杨云龙、宋可心）

责任编辑：郭薇