调阴阳，睡眠安

失眠是一种常见的睡眠障碍，指在睡前入睡困难、夜间多次醒来或频繁早醒，导致白天出现疲劳、注意力不集中等症状。失眠已成为现代社会普遍面临的问题，许多人在寻求各种方法来缓解这一困扰。自古以来，中医理论中的阴阳平衡观念为治疗失眠提供了新的视角。中医认为，失眠多由情志失调、饮食不节、劳逸过度等因素导致阴阳失调、阳不入阴所致。

按照阴阳理论，我们把失眠分成了阳证失眠和阴证失眠，阳证失眠的主要表现为：焦虑、易怒、心烦、口干、口苦、面赤、潮热、盗汗、颧红、目赤；情绪易烦躁或易激惹;日间思睡;行为问题（多动、冲动或攻击性）；易犯错误或易出事故工作（驾驶过程中错误倾向增加）。阴证失眠主要表现为：抑郁、善太息、神疲乏力、健忘、气短、面色无华、面色淡白、痰多；疲劳或缺乏精力；注意力、专注力或记忆力下降；在社交、家庭、职业或学业等功能损害（学习、工作和 (或)社交能力下降）;驱动力、精力或动力缺乏（兴趣、精力减退）；对自己的睡眠质量感到忧虑。

根据中医理论，治疗失眠需根据个体差异进行药物调理。常用的中药有酸枣仁、茯神、远志等，这些药物具有养心安神、平衡阴阳的作用。用药时需遵循辨证施治的原则，针对不同的失眠原因进行针对性治疗。饮食不节也是导致失眠的原因之一。因此，保持饮食规律，选择适合自己的食物，对缓解失眠具有重要意义。可多食用具有养心安神作用的食物，如莲子、桂圆、百合等。同时，避免食用辛辣、刺激性食物和饮料。适当的运动可以促进气血流通，调节人体阴阳平衡。太极拳、八段锦等传统运动方式，具有舒缓身心、调和阴阳的作用。失眠患者可在睡前进行适当的运动，有助于入睡。情志失调是导致失眠的重要因素之一。因此，保持心情舒畅、避免情绪波动对缓解失眠至关重要。失眠患者可通过听音乐、冥想、香薰等方式进行情志调摄，以利于入睡。

曾经在临床治疗过一位白领患者，由于工作压力大，长期处于紧张状态，导致失眠问题严重。经过西医诊断和治疗，效果不佳。后来患者经人介绍找到我们，接受了中医的阴阳治疗。根据该患者病情我们制定了个性化治疗方案，包括中药调理、饮食调养、运动养生和情志调摄。经过一段时间的治疗，失眠问题得到了明显改善，精神状态也得到了提升。

总的来说，中医治疗失眠方法多样，可以从调整脏腑功能、平衡阴阳、舒缓心神等多个方面入手。不过，不同人的病情不同，治疗效果也会有所差异。因此，在选择中医治疗失眠时，最好咨询专业的中医师，根据个人情况制定合理的治疗方案。同时，中医治疗失眠需要一定的时间和坚持，患者也需要保持良好的生活习惯，才能取得较好的治疗效果。  河北医科大学第一医院中医科 赵甫刚

责任编辑：赵宇