“五一”小长假 健康要“先行”

“五一”假期将至，各大平台的订单量狂飙，压抑了三年的旅游需求得以释放，不少人想利用这个假期游览祖国大好河山，放松心情。但专家指出，由于气候、生活习惯、年龄、身体健康状况等因素影响，各种意外突发状况和某些疾病在假期呈多发态势。因此，外出旅行要小心防护，做好“健康功课”。

备好连花清瘟——防治呼吸道疾病

春夏之交，气温多变，也是感冒流感等多种呼吸道传染病的高发季节。同时，“五一”假期即将到来，返乡探亲和踏春出行活动增多，感冒、流感等呼吸道疾病传播风险将进一步加大，特别是儿童、孕妇、老年人等免疫功能低下的重点人群，容易感染，引起并发症。

因此，专家指出，“五一”出行，在人群密集的地方和公共场所，要注意做好防护工作，保持社交距离，保证良好的个人卫生。出行前也可以备上一些感冒药。连花清瘟是治疗呼吸道疾病的常用药物，对感冒、流感、新冠常见的发热或高热，恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻等症状，具有多靶点治疗特点。因此，如果家里有连花清瘟可以备上。

作为经循证医学筛选出的中药良药，连花清瘟至今已34次被国家卫健委、国家中医药管理局等部门列入防治甲流、乙流等传染性疾病的诊疗方案用药，纳入《流行性感冒诊疗方案(2020年版)》《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（试行第四—十版）及国家中医药管理《新冠肺炎感染者居家中医药干预指引》的推荐用药。

由于呼吸道疾病常见、多发；同时流感、新冠等病毒性呼吸道疾病还具备一定的传染性，因此，除要做好日常物理性防护外，备好一些常用的药物在出现症状时及早干预，十分重要。

重视胃肠健康——避免“病从口入”

节假日是胃肠疾病的高发期。“病从口入”，饮食不干净、不卫生，是诱发胃肠疾病发作的重要原因。另外，应酬过多、饮酒过量、熬夜消遣、暴饮暴食、过度贪凉等也可能会使胃肠功能紊乱导致疾病发生。

因此，专家指出，“五一”外出聚餐，要注意卫生，不吃不干净的食物，不饮不清洁的水，同时不要贪凉。要到有食品经营许可证的正规餐馆就餐。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。野外就餐最好携带有密封包装的食品；打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。

另外，各地都有一些“名吃”，不过注意不要吃过量。吃住农家时，可根据自己饮食习惯带些食品。专家提醒，饮食不要贪凉，大量食用太凉的冷饮会暂时让口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出食物的味道，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。

远离过敏原——预防皮肤过敏

“五一”正是人们享受阳光和美景的时候，但很多人也碰到了棘手的过敏问题。此时正是气候转换的季节，空气中散布的花粉、细菌孢子等过敏物质多，加上紫外线较强、日晒多、风沙多、柳絮多、皮肤干燥，一些过敏体质的人就容易出现皮肤过敏、鼻炎、结膜炎、过敏性咳嗽等多种过敏症状。

对此，专家表示，春夏之交，过敏原多，皮肤过敏后会出现红血丝、疙瘩，伴瘙痒、疼痛、局部烧灼感，严重时伴过敏性休克。面对过敏，一些人选择戴口罩、避免外出、勤洗脸、口服抗过敏药物等等，但是，即使戴口罩也不能完全防止过敏，勤洗脸能洗去皮肤油脂膜，皮肤角质层薄了更容易过敏。

为此，特给大家几点建议：远离过敏原，查找及筛查自己的过敏原，尽量避免接触或少接触过敏原；注意饮食有节，起居有常，保持心情舒畅，增加自身免疫功能；注意面部及暴露部位做好防护，面部皮肤容易过敏的患者建议少用洁面及护肤用品，尤其清洁类及面膜，可以选择基础保湿剂，面部及暴露部位一定要注意物理防晒，同时擦隔离及防晒用品，佩戴墨镜及帽子。一旦出现过敏，建议及时到医院就诊，咨询医生，可以做脱敏治疗，预防过敏发展及减轻症状。

责任编辑：张欣媛