这份健康防护指南请收好!石家庄市裕华区疾病预防控制中心温馨提示
河北新闻网讯(通讯员 贾晶)12月25日起,石家庄启动重污染天气Ⅰ级应急响应。面对空气污染,该如何做好自我防护?石家庄市裕华区疾病预防控制中心给出了实用健康指南。
一、一般人群的防护措施和技能
1.室外人群防护。
关注气象环境部门的空气质量预报,了解当天及今后数天的大气污染状况,根据空气质量情况安排出行。
轻度污染天气时:适当减少户外活动。
中度污染天气时:减少户外活动,避免户外锻炼;外出时可佩戴具有防细颗粒物功能的口罩。
重度污染天气时:尽量留在室内,避免户外活动;必须外出时须佩戴具有防细颗粒物功能的口罩;外出回来要及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。
2.室内人群防护
不要在室内吸烟,避免吸入二手烟。做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风,尽量减少燃料燃烧造成的污染。根据天气情况进行室内适时通风换气。
重度污染天气时,关闭门窗,有条件的家庭同时开启空气净化器,居室内打扫应采用湿式清洁方式。
3.其他辅助措施与技能
通过正常渠道了解科学防护信息。注意科学饮食和休息,多吃新鲜水果蔬菜,适当补充各种维生素,增强机体免疫力。保持正常心态,放松心情。
二、重点人群的防护措施与技能
轻度污染天气时:儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应减少外出及户外运动,多在室内运动或调整锻炼时间,尽量避免在空气污染程度较高的时间段内外出锻炼。
中度污染天气时:儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应避免外出及户外运动。
重度污染天气时:儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应留在室内,重点人群必须外出时应佩戴配有呼吸阀的防护口罩,佩戴口罩前应向专业医师咨询确认;户外作业人员要佩戴具有防细颗粒物功能的口罩。回到家中要及时更换衣物,清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。
责任编辑:魏鹏霖