立春不养阳，一年都白忙！立春将至，养生需注意这些细节

视频|刘奕尧

纵览客户端讯（刘奕尧）立春是一年中的第一个节气，“立”是开始的意思，立春拉开了春天的序幕，一年之计在于春。早在《黄帝内经》就说：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生......逆之则伤肝，夏为寒变...，根据这个理论在调养身体方面要注意：

一情志：春季养生要顺应春天阳气升发的特点，注意保护阳气，按照五行属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，主情志，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以要力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持心情舒畅的好心态。

二衣着：春季风气当令，天气乍寒乍暖，由于春天人体腠理开始变得疏松，对风寒的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜过早去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。孙思邈《千金要方》主张春天衣着宜“下厚上薄”。

三起居：春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

四饮食：饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。我们应该有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的微生物，如细菌、病毒之类，也开始生长繁殖。各种瘟疫可能会流行，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有散发或流行。一些过敏性疾病也会发生，为避免春季传染病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗户，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外戴口罩，注意口鼻保健，阻断传染途径。

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