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惊蛰时节万物复萌 养生秘诀要牢记

纵览新闻客户端 2024-03-04 14:46:52
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    视频|刘奕尧



    “一阵催花雨,数声惊蛰雷”,3月5日是二十四节气中的第三个节气“惊蛰”。这个时间阳气上升、气温回暖、春雷乍动,万物生机盎然,养生更要注意什么呢?我们一起来看看吧

    起居养生

    惊蛰后天气逐渐转暖,但冷空气活动仍较频繁,有时还会出现“倒春寒”现象。因此,惊蛰时不要急于换上春装,而是要根据天气冷暖变化及时增减衣服。

    此时“春捂”有讲究:

    1、冬衣切勿早收起,等气温稳定了再彻底更换

    2、出门常带背心马甲,根据温差变化增减衣物

    3、切忌捂出大汗后立即脱衣,此时更易感冒

    饮食养生

    在此期间,尤其要注重对胃气的保护,助推胃气的生发。应遵循“春日宜省酸增甘,以养脾气”的养生原则,多吃些性温味甘的食物以健脾,例如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

    运动养生

    惊蛰时节,阳气升发,身体各脏器的功能尚未恢复到最佳状态,此时不宜进行过于激烈的运动,应选择走路、慢跑、打太极拳、放风筝等较为和缓的运动方式。

    居家养生:试试这几招

    【艾灸】

    第一、惊蛰唤醒冬眠的虫类,古时人们会燃艾熏室,预防害虫对居家生活的侵害。

    第二、艾灸关元穴和血海穴。惊蛰时节,在血脉刚刚启动的时候,一定要注意保养自己的血脉,避免出现心慌心悸。选用关元穴和血海穴互相搭配,起到一个活血化瘀、补血养血、温经通络,引血归经的作用。

    【敲胆经】

    春季肝当令,中医认为,肝胆存在密切关系,肝气郁滞怎么办?可以敲胆经改善。

    方法:握空拳,取坐位,从髋关节起,沿大腿外侧正中(裤缝)一直拍至膝关节停止,循环往复,拍5-10分钟,直到拍打处有热感。可起到疏肝理气,起到通达阳气、强身健体的目的。

    【摩腰】

    阳气根于肾,腰为肾之府,若风寒袭人,肾气被遏制,腰部和下肢的气血循环会变差,出现肢麻、疼痛、腰酸等问题。可以摩腰改善。

    方法:双手搓暖,局部涂抹红花油,上下按摩腰部,直到有温热感,持续100下以上。

    功能:提振阴阳气血状况。

    【搓两肋】

    疏肝搓两肋:肝气郁结时候,可将双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次,以双肋部位有温热感为佳。

    责任编辑:刘奕尧

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