清明养生｜升发阳气调肝健脾 做好防护远离疾病

视频|刘奕尧

“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明是二十四节气中的第五个节气。清明时节，气温转暖，草木葱绿，万物欣欣向荣，此时，身体也是如此。今天我们请到石家庄市第五医院中西医结合科医生杨丹跟大家聊聊清明时节该如何养生。

升发阳气，调肝健脾

清明时节，体内肝气逐渐达到最旺，中医认为“肝主疏泄，喜条达”。清明节气雨多湿气重，而脾喜燥恶湿，寒湿之邪最易困着脾脏，且难以祛除，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

因此在清明时期，除了疏肝理气，还要养护脾脏。中医认为“动以养阳，静以养阴”，适当运动可使阳气增长，肝气条达，有助于改善脾虚、消化不良等情况。

做好防护，远离疾病

1、过敏性疾病

清明时节，百花开放、柳絮纷飞，过敏体质的人很容易发生过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。过敏体质的人群尽量减少去柳絮花粉多的地方，并且出门戴好口罩。

2、春瘟

清明时节，白天气温迅速升高，春季较常见的传染病增多，需注意流行性感冒、流行性腮腺炎、手足口病、麻疹、风疹等“春瘟”。这些疾病传染性较强，身体虚弱的儿童和老人最易“中招”。平时要保持居室通风，保证睡眠时间，多喝水，多锻炼，提高免疫力。

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