成长加油站｜大学生“心事”如何解

大学阶段是一个人成长与知识储备的关键时期。心理健康作为一切行动的基础要素，对大学生学习和生活至关重要。日前，中国科学院心理研究所、社会科学文献出版社联合发布《2022年大学生心理健康状况调查报告》显示：当代大学生心理健康状况总体良好，但仍有21.48%的大学生可能存在抑郁风险，45.28%的大学生可能存在焦虑风险。大学生的“心事”有哪些，如何呵护他们的心理健康？

难言“心事”有哪些

跑步怕累，背单词怕忘，考研又觉得太难，干什么都提不起劲，躺在床上什么都不做更焦虑……这是大三女孩吴雨最近的情绪变化。5月25日，她来到学校心理咨询室寻求帮助。

“近期至少遇到了三四位同学有类似的情况，学习没有动力，生活没有追求，也没有感兴趣的事情。”河北师范大学教育学院心理学系副教授袁立壮认为，这种“空心病”，空的是无法把自己的期盼和具体的行动联系起来，简单说就是缺乏为梦想努力的那个行动。

不同的时间节点上，诱发心理问题的因素也不一样。

“大一新生常面临的是，如何更好适应新的环境。从高中进入大学，生活环境、学习环境都有非常大的变化，社会活动越来越多，人际关系也比以前更加复杂。”袁立壮介绍，这些变化对大学生的心理造成一定的冲击，容易使大学生感到迷惑和无所适从，如果调整不好心态，就会影响正常的学习、交往，并且出现心理问题。

大二学生常见的是人际关系问题。大学生的人际关系主要包括同学关系、室友关系及恋爱关系等。“面对新同学、新朋友，不知道怎么相处，无法适应集体生活，还有的学生因为性格原因遭遇排斥，容易产生苦闷、烦躁、愤怒等心理问题。”

大三大四学生常见的是学业以及就业压力问题。袁立壮分析，目前就业形势严峻，使得大学生在上学期间不得不给自己加上各种考级、考证和考研的任务。“繁重的学习任务，在相当程度上阻碍了大学生身心健康的发展，容易让人产生忧虑、焦虑、自卑等心理问题。”

给予心灵更多关怀

“心理健康问题，如果只是靠外界因素给予关注，而大学生本身不去重视，那无疑是隔靴搔痒。”袁立壮建议，大学生本身要对自身的心理健康问题给予足够的重视。

如何正确判断自己是心情不好，还是有心理疾病？

袁立壮介绍，生活中大多情绪问题可以“自愈”，但如果遇到自己无法排解的情绪问题时，便需要主动寻求帮助。

比如说遭遇了某一个负性事件以后，有1个月甚至3个月的时间都沉浸在负性情绪中难以脱身，这可能属于“心理问题”的阶段，可以寻求专业心理咨询的帮助；如果这种负性情绪超过了3个月并且依然影响正常生活与人际交往，那么可能已经发展到“心理障碍”层面，就需要到精神科寻求心理治疗的帮助。

据了解，我省各高校也在积极做好心理健康的普及教育，帮助学生正确认识常见的心理现象，增加学生积极求助的意愿。不少高校开设了《大学生心理健康教育》必修课，设有心理咨询室、配备有心理咨询师等，并经常组织开展心理知识竞赛、手语操大赛等心理健康相关活动。

“但也有不少同学害怕面对心理问题，对心理咨询心怀排斥，高校应采取更加积极丰富的咨询辅导，引导学生放下戒备，大胆地迈进心理咨询室，倾诉情感方面的种种遭遇与困惑。”袁立壮说。

袁立壮还特别提到，要充分发挥同龄人之间相互帮助的作用。大家的生活圈子相似，更容易理解彼此的想法，消除当事人的紧张感，帮助其在交流分享中缓解心理压力，从而解决心理问题。

除此之外，家庭对于大学生心理健康发展同样有着重要作用，家长应及时了解孩子的情况，给予其心理和情感更多支持。

“心理健康是个动态过程，是每个人一生都需要关注的话题。”袁立壮建议，社会也要创造一个包容接纳的环境，让更多的组织和个人来关注人的心灵成长。（河北日报记者 桑 珊）

责任编辑：吴春蕾