今日立夏 中医专家带来儿童养生攻略

春天还在回味，夏日却已到来。今日我们迎来夏季的第一个节气——立夏。立夏后，气温渐升，湿气渐大，身体各脏器也随之受到季节的影响。河南中医药大学第一附属医院儿科二区主任宋桂华，为大家带来立夏儿童养生攻略。

起居

立夏后，昼长夜短更明显，此时要顺应自然界阳盛阴虚的变化。儿童应睡好“子午觉”，以保证一天的精神饱满和体力充沛。此外，立夏时节，天气渐热，但日夜温差较大，要注意早晚适当添衣。

饮食

立夏时节养生原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。此时，儿童饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。少食大鱼大肉和油腻辛辣的食物，多食蔬菜、水果及粗粮，适当食用鸡肉、瘦肉等。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。姜性温属阳，“夏吃姜”有助人体阳气生发，可开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

情志

立夏应重视“静养”。做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，应保持精神安静，心情舒畅，可以鼓励儿童多参加书法、绘画、下棋等有助于放松身心的文体活动。

运动

立夏后，气温升高，儿童是纯阳之体，更易出汗。汗为心之液，剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，亦可伤阳。因此，运动时应避免过度汗出。运动后可适当饮用温水补充体液，切忌饮用大量凉开水；运动后不要立即用冷水冲头、淋浴。此时可选择相对平和的运动，如散步、慢跑、做操等。

中医疗法

冬病夏治是借助夏季自然界阳气充足，机体阳气充沛的有利时机，通过相关中医疗法达到“以热驱寒”“温阳补虚”的作用。尤其是三伏天，肌肤毛孔张开，人体气血运行也达到高峰，此时运用艾灸、穴位贴敷、刮痧等中医疗法，不仅可以治疗陈寒痼疾，还可以鼓舞正气，保健强身。（闫妍 李佳悦）

责任编辑：赵艳