“春分不养生，来年把病生” 做好这5件小事让身体更健康

春风送暖，莺飞草长

2024年3月20日

我们迎来春分节气

此时节，桃花红，梨花白

莺婉转，燕纷飞

满园春色，一派生机

春分，春季的“C位”节气

春分是春季的第四个节气

古时以立春至立夏为春季

春分正当春季3个月之中

平分了春季

“吃了春分饭，一天长一线”

春分时节，昼夜平分

昼夜均为12小时

此后，北半球昼渐长、夜渐短

“春分至，蛋儿俏”

中国自古就有“春分立蛋”的习俗

春分这天，人们会挑选一个

光滑匀称的新鲜鸡蛋

尝试将鸡蛋竖立起来

“九九加一九，耕牛遍地走”

“春分麦起身，肥水要紧跟”

春分一到，冻土层融化

正是播种的好时候

一场春雨一场暖

春管、春耕、春种即将进入繁忙阶段

春分，这5件事要牢记

俗话说

“春分不养生，来年把病生”

做好这5件小事让身体更健康

01

春分怎么穿？

春分时节

昼夜温差较大，雨水较多

仍要注意保暖

衣着上要根据寒热适时增减

以“下厚上薄”为宜

衣服应当宽松柔软

以顺应春天生发舒展的特性

此外，春季多风

头面部、颈部尤其容易受风

这也是脑血管疾病、颈椎病、

眩晕、头痛等在春季多发的原因之一

建议出门时佩戴丝巾或薄帽

以避免风寒邪气侵袭

02

春分怎么吃？

春分时节，饮食调理应以温和为度

寒热相配、荤素相搭

比如在做豆芽、木耳等菜肴时

加一些葱姜等温性配料

吃偏辛温的韭菜、香椿时

与鸡蛋一起炒

此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶

芳香开散，舒畅气机

03

春分怎么动？

春分时节气温回暖，阳光灿烂

大自然阴阳各半

运动也宜内外调和

日间气温比较舒适

可以适当增加户外活动

以增强身体免疫力

清晨和傍晚应尽量选择室内活动

以身体微微出汗为宜

动作建议以舒张伸展为主

如练习八段锦、太极拳等

04

春分怎么养？

2个适合春分养肺的穴位

春分时节保护肺脏很重要

适当按揉膻中穴和肺俞穴

不仅有利于治疗与肺相关的疾病

对春季过敏性疾病

也能起到很好的调理作用

呼吸也能养肺护肤

记住6字口诀：

吹、呼、呵、唏、嘘、呬

深吸一口气，然后慢慢吹气

发出这六个音

3个动作养肝护肝

春季是养肝护肝的好时机

推荐您试试这套疏肝理气操

动作一：搏击转体

动作二：扩胸转臂

动作三：抻拉心经

调节肝脏功能，练出好心情↓↓

05

春分怎么睡？

在春季，睡眠是一件非常重要的事

建议青少年儿童保证

晚上10点到凌晨1点的深度睡眠

刺激生长激素分泌

此外，春夏季节也要注意早起

顺应阳气生发，避免越睡越困

可适当做一些运动

赶走“春困”

在这充满希望的春日里

愿你春风和煦，不负春光

责任编辑：高小茹