五年没生过病 国家级名中医警告你：别老照镜子

国家级名中医、浙江省里同德医院肾内科主任徐再春，身体养护得很好，平时从不吃药，近5年来更没有生病挂过盐水！（据杭州日报）

他见过许多在养生道路上走偏的人，特别是一些老年人，以为自己是在养生，其实是傻傻地养病！

看看你有没有犯！

1. 老照镜子，不看肚子！

很多人特别在意头发是不是白了一根，皱纹是不是多了一条，却对自己越来越大的肚子不管不顾。

“养生是为了健康地工作生活，但人体肯定会衰老，牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛，都是自然现象。许多人每天照镜子，对这些变化耿耿于怀，其实首先应该看看肚子有没有变大。”徐老说。

肚子大，是很多疾病的征兆：

腹部肥胖的人脂肪代谢容易紊乱，导致动脉硬化等疾病，继而引起高血压。

当腹部脂肪堆积，脂肪就会转移到其他的组织，最主要是可能形成脂肪肝，还可能会引发糖尿病，另外腰围超标发生冠心病的机会大为增加。

更可怕的是，一份来自世界癌症研究基金会发布的报告证实了肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。

该报告的参与者中国工程院陈君石院士强调，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。

记住：“裤带越长，寿命越短”。只要男的腰围超过90厘米，女的超过80厘米，那您得赶紧为身体减“负”了。

2. 40岁前不锻炼，60岁后拼命练！

年轻时，徐老特别热爱体育，引体向上可以一口气做几十个，每天早上起来的第一件事，就是在操场里跑步或打球。每个周日去学校打篮球和乒乓，大学里的校运动会，他还是100米接力的4位选手之一。

“这些运动习惯，我一直保持到30岁左右，以后的运动量慢慢减少。”徐老说，现在过了退休的年纪，他上午坐半天门诊，下午回家休息，来回自己开车，从不去爬山和走路。

有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。

有位老太太来徐老这里看病时，体重只有七八十斤，她认为锻炼可以养生，每天坚持晚饭后走路5公里，哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来，但身体却越来越差。

健身不等于养生！这句话，大家一定要记清楚，根据自己的年龄情况来养生。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼，60岁以后不要锻炼、要保养。

40岁前应该这样练：

多去跑步、打球，有能力的可以参加马拉松。

50岁以后要这样养：

悠着点，多休息才是养生之道。

锻炼千万要悠着点，尤其是在极端气候条件下。

3. 一点小毛病就给自己吃药！

“人生有一傻，没病吃药最傻！”

许多人动不动就随便服用治疗性的药物，这是对“治未病”的过度理解。“治未病”主要是中医的一种治疗策略，是让你掌握疾病的转变规律，并非鼓励你没病就去吃药。

人体有强大的自我修复能力，许多病不用吃药，甚至吃再多的药也没用，比如肝脏囊肿、肾脏囊肿、甲状腺结节等。

徐老有一个观点：30岁以前不用体检，发现不舒服就应该去医院检查。

“许多人一体检，查出囊肿等问题就特别紧张，问我得了这种病吃什么药好？我说，你最应该知道的是：什么不能吃！”

徐老说，许多病人盲目吃绿豆、泥鳅等养生，结果吃进了医院，“有个老太太消化道严重溃疡，入院一问，才知道她为了治疗心血管病，天天在家吃醋泡大蒜。”

4. 养生，就吃补品？！

许多人听信传言，盲目吃保健品和中药食材，这不是养生。

“从中医角度来讲，人参并非人人能吃，而且50岁以后的人才适合吃，要隔水炖，起到补气的功效。”

“铁皮枫斗，对人体确实有补益作用，但它的成分需要水解，也不治百病。而且因为植物的有效成分必须要通过水煎煮才能出来，直接用水泡着喝，几乎没有效果。”

平时不用刻意吃保健品、补品，饮食要均衡，不要偏食即可。

5. 长期吃药，还不注意保护肾！

另外，徐老提醒，如果您因为某些疾病需要长期服药，一定要注意保护肾，提前预防，别等到肾损伤才后悔！

长期使用某些抗生素、止痛退热药、女性避孕药、化疗药的人，比较容易损伤肾脏；

反复感冒、感染者，很容易因此影响到肾脏功能；

太劳累者也容易引起免疫功能异常；

长期高蛋白饮食，肾脏负担比别人重30%~50%……

怎么预防？

正确喝水、饮食清淡、定期检查。

每天保证喝6杯水，分多次喝。喝水是一个最简单的保护肾脏的方法，它可以充分稀释尿液，有利于排出代谢物。

不吃太多的海鲜、豆制品，这些食物虽然含有较高的蛋白质，但同时也含有较高的嘌呤，对肾脏负担尤其大。

此外，对于服药的人来说，肾脏的定期检查也非常重要。

责任编辑：秦秋朵