中雨＋雨夹雪！新一波冷空气发货，备伞多穿……

做好准备！冷空气马上就到！大风+降雨+降温齐登场，未来几天，一天比一天冷↓↓↓

冷空气将席卷中东部地区

据中央气象台，预计10月12日至15日，一股冷空气将自北向南影响我国，中东部地区将出现大风降温和大范围降水天气。其中，12日至13日主要影响内蒙古和华北中北部地区，14日影响华北南部和黄淮地区，15日影响江淮及其以南地区。

大范围降温降水来了

大风降温：长江中下游及其以北地区气温将普遍下降4～8℃，其中，内蒙古中西部局地降温幅度可达10℃左右，长江以北地区并伴有4～5级偏北风，阵风7级左右。冷空气过后，气温0℃线将位于辽宁南部、河北北部、山西北部、甘肃南部至川西高原一带。

降水预报：新疆中西部、西北地区东部、西南地区、华北大部、黄淮西部、江汉、江南西部和华南等地有小到中雨，其中陕西南部、湖南西部、四川盆地、贵州、云南、广西西部和南部沿海、广东东部和南部、海南岛东部等地的部分地区有大雨或暴雨；上述部分地区累积雨量25～40毫米，局地可达50～120毫米。降水主要时段为13日夜间至15日白天。此外，新疆沿天山、青藏高原东部和内蒙古东部等地的部分地区有雨夹雪或小到中雪，局地大雪（5～8毫米）。

未来三天具体预报

10月12日白天，张家口、承德西部和保定、石家庄、邢台、邯郸四个地区西部多云转阴有小雨或零星小雨，其他地区多云。

12日夜间到13日，全省多云转阴，张家口北部、承德北部有小雨转雨夹雪或小雪，其他地区有小雨，其中张家口南部、保定、石家庄西北部局地有中雨。

13日夜间到14日，中南部地区阴有小雨或零星小雨转多云，其他地区多云。

最高温降至20℃以下

12日，大部地区最高气温略有下降，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为16-19℃，中南部地区各设区市为18-22℃；

13日，大部地区最高气温明显下降，北部地区4设区市最高气温为11-14℃，中南部地区各设区市为14-20℃；

14日，大部地区最高气温继续下降，北部地区4设区市最高气温为12-16℃，中南部地区各设区市为15-18℃。

秋季保暖，护好7大部位

随着气温越变越凉，体质虚弱者易受寒邪侵袭。寒气入侵会导致免疫力下降，多种慢性病发病率升高。深秋时节更要关注以下部位的保暖，防住寒气。

1、关节

踝关节承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方，再加上踝关节周围软组织少，局部血液循环较差，缺少保护就很容易着凉，诱发踝关节炎。

除此之外，寒冷、潮湿的环境会加重风湿性关节炎的症状，预防风湿病最关键的还是要注意保暖。膝关节等部位易遭受风邪侵袭，一定要格外注意关节的防寒。

2、头部

寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等。

3、口鼻

口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。

4、颈部

颈部是人体的重要“通道”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。

5、肚脐

肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而染风寒。

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

建议冷天时可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐周围的腹部保暖，平时穿件贴身的纯棉背心。

6、腰部

腰为肾之府，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。最好选择长款衣物；闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

7、脚底

寒从脚下起，脚部一旦受寒很容易引起感冒、腰腿痛。脚部皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，易使血液循环不畅。

建议穿着保暖透气、吸湿性好的棉袜；每天睡前，用40℃左右的温水泡脚20分钟，配合按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。（据生命时报）

各市具体预报

图表据中国天气网

责任编辑：张云